Een tropische nacht, waarin de temperatuur niet onder de twintig graden zakt, maakt slapen tot een beproeving. Lang niet iedereen heeft airco, en toch wil je 's ochtends uitgerust opstaan. Het goede nieuws: met een paar slimme ingrepen overdag en 's avonds houd je je slaapkamer een stuk koeler. Zo pak je dat aan zonder dure apparatuur.
Houd de warmte overdag buiten
De grootste fout is de ramen de hele dag openzetten als het buiten heter is dan binnen. Doe overdag juist het tegenovergestelde: sluit de ramen en houd de zon buiten met gesloten gordijnen, luiken of screens. Buitenzonwering werkt het best, want die stopt de warmte voordat hij door het glas naar binnen komt. Een slaapkamer op het zuiden of westen warmt het snelst op, dus daar is verduisteren extra belangrijk.
Ventileer op het juiste moment
Zet de ramen pas wijd open zodra het buiten koeler is dan binnen, meestal laat in de avond en vroeg in de ochtend. Creëer dan een tochtje door ramen aan twee kanten van de woning open te zetten, zodat de warme lucht wordt weggedrukt door koelere buitenlucht. Sluit alles weer voordat de zon de volgende dag opnieuw begint op te warmen.
Slim gebruik van een ventilator
Een ventilator verlaagt de temperatuur niet, maar laat zweet sneller verdampen waardoor je je koeler voelt. Zet hem 's avonds voor een open raam zodat hij koelere lucht naar binnen blaast. Een nog beter trucje: plaats een bak met ijsblokjes of een natte handdoek voor de ventilator, dan voelt de luchtstroom merkbaar frisser aan. Richt de luchtstroom op je bed, niet recht in je gezicht.
Koeler liggen in bed
Kies voor beddengoed van katoen of linnen in plaats van synthetische stof, want natuurlijke vezels ademen beter en voeren vocht af. Een dun laken is op zo'n nacht genoeg. Een warme douche vlak voor het slapen helpt verrassend goed, omdat je lichaam daarna warmte afgeeft en afkoelt. Drink voldoende water en zet eventueel een glas naast je bed voor de nacht.
Met verduisteren overdag, ventileren op de koele uren en een ventilator met wat ijs houd je je slaapkamer ook zonder airco aangenaam. Begin er ruim op tijd mee, want een kamer die eenmaal warm is, koelt 's nachts maar langzaam af.
